การเลิกเล่นการพนันสามารถช่วยให้หลายๆ คนรู้สึกพึงพอใจได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักดีขึ้น คุณมีความมั่นคงทางการเงินมากขึ้น หรือคุณสามารถใช้เวลาปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณพบว่ามันยากที่จะเลิกและกลับไปเล่นการพนันอีกครั้ง? บทความนี้ให้รายละเอียดเหตุผลห้าประการว่าทำไมคุณจึงควรลองอีกครั้ง มันจะแสดงให้เห็นว่าความพ่ายแพ้ชั่วคราวหรือการผ่านพ้นเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ แทนที่จะมองว่ามันเป็น “ความล้มเหลว” การมองว่าจุดบกพร่องเหล่านี้เป็นโอกาสสำคัญในการเติบโตอาจเป็นประโยชน์
การพลาดเป็นเรื่องปกติเมื่อพยายามเลิกเล่นการพนัน
ความคืบหน้าไม่ค่อยเป็นเส้นตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับการพนัน เราอาจเสี่ยงต่อการจากไปเนื่องจากปัจจัยกดดันหลายประการ เช่น ความกดดันด้านค่าครองชีพ ปัญหาสุขภาพจิต หรือความท้าทายด้านความสัมพันธ์ นักจิตวิทยามักพูดคุยถึงความรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นกับลูกค้า ความละอายใจและความรู้สึกผิดสามารถทำให้การล่วงละเมิดนั้นยืดเยื้อยาวนานและรุนแรงยิ่งขึ้นได้ การเห็นอกเห็นใจตนเองมีประโยชน์มากกว่ามาก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการที่เรายอมรับว่าการพลาดเป็นเรื่องปกติ
นี่เป็นโอกาสที่จะดูสิ่งกระตุ้นของคุณ
พิจารณาปัจจัยที่อาจมีส่วนทำให้คุณพลาดครั้งล่าสุด บางทีความเหงา ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าอาจเด่นชัดในสัปดาห์ก่อนหน้า อีกทางหนึ่ง การใช้สารเพื่อการสันทนาการ ผู้ที่ ‘เปิดใช้งาน’ การพนัน ช่วงเวลาของสัปดาห์ หรือสภาพแวดล้อมเฉพาะ (RSL’s ผับ โรงแรม) อาจถูกระบุว่าเป็นตัวกระตุ้น เมื่อดูที่ตัวกระตุ้นของคุณ คุณสามารถวางแผนที่จะลดความเสี่ยงต่อสิ่งเหล่านั้น และจัดการความอยากที่จะเล่นการพนันได้หากสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นในอนาคต
กลยุทธ์ที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์สามารถลดความเสี่ยงของความล้มเหลวในอนาคตได้
ไตร่ตรองว่าเทคนิคใดบ้างที่อาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ของคุณ ความเชื่อที่ไม่มีประโยชน์เกี่ยวกับการพนัน (“การไม่เล่นการพนันสักพักหมายความว่าฉันถึงกำหนดชนะ”) สามารถท้าทายได้ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การตีความตามหลักฐานที่มากขึ้น (“โอกาสในการชนะจะต่ำมากทุกครั้ง ไม่ว่าฉันจะเล่นการพนันครั้งสุดท้ายเมื่อใด “). นอกจากนี้ การฝึกฝนความกล้าแสดงออกสามารถช่วยให้คุณปฏิเสธโอกาสการพนันในอนาคตได้ บางทีการติดต่อเครือข่ายทางสังคมที่ใกล้ชิดของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของ Gambler’s Help ที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นขั้นตอนที่ดี
มันสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ
เตือนตัวเองว่าการเลิกเล่นการพนันสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ พิจารณาทิศทางที่คุณต้องการมุ่งหน้าไปในอีกห้าถึงสิบปีข้างหน้า คุณสมบัติของตัวละครที่คุณต้องการรวบรวมคือค่านิยมของคุณ พิจารณาว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง และคิดว่าขั้นตอนใดบ้างที่จำเป็นเพื่อพาคุณไปสู่จุดนั้น โดยปกติแล้ว เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกระตุ้นให้ผู้คนไตร่ตรองถึงคุณค่าในระยะยาวของตนเอง ผู้คนก็อยากจะลองเลิกเล่นการพนันอีกครั้ง
ผู้คนอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ
จำไว้ว่ามีคนรอบตัวที่สามารถสนับสนุนคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการสนับสนุนส่วนตัว เช่น เพื่อนและครอบครัว หรือการสนับสนุนทางวิชาชีพ หลายๆ คนที่กำลังอยู่ในระหว่างการเลิกเล่นการพนันได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่ห่วงใยความเป็นอยู่ของตนเองอย่างลึกซึ้ง และเชื่อมั่นในการฟื้นตัวอย่างต่อเนื่อง การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถช่วยคุณในประเด็นที่กล่าวมาข้างต้นได้ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพัฒนาข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้น สะท้อนถึงค่านิยมของคุณ และใช้กลยุทธ์เพื่อช่วยจัดการสิ่งกระตุ้น
